健康管理は、食事の管理から。具沢山味噌汁のエネルギーの内訳

具沢山味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• にんじん （28.2%）
• 油揚げ （22%）
• 米みそ（白） （16.4%）
• 玉ねぎ （13.7%）
• カツオ昆布だし （7.6%）
• その他 （12%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

にんじん	中0.2本	14.8	kcal	28.2	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	11.6	kcal	22	%
米みそ（白）	大さじ0.25杯	8.6	kcal	16.4	%
玉ねぎ	中0.1玉	7.2	kcal	13.7	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	7.6	%
マイタケ	中0.2株	2.9	kcal	5.5	%
小口ネギ	中0.25本	2.7	kcal	5.1	%
大根（根）	中・厚さ0.1cm	0.72	kcal	1.4	%