健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ鍋＆納豆餅のナトリウムの内訳

味噌キムチ鍋＆納豆餅のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （51.2%）
• 鶏ガラだし （13.2%）
• ハタハタ （10.6%）
• 卵 （8.9%）
• 鶏ナンコツ （5.7%）
• その他 （10.43%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

白菜（キムチ）	1食分	348	mg	51.2	%
鶏ガラだし	1.5カップ	90	mg	13.2	%
ハタハタ	40g	72	mg	10.6	%
卵	M1個	60.2	mg	8.9	%
鶏ナンコツ	10g	39	mg	5.7	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	30.3	mg	4.5	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	12.8	mg	1.9	%
おろしニンニク	小0.3盛り	10.8	mg	1.6	%
板こんにゃく	板0.5枚	10	mg	1.5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.15丁	3.2	mg	0.46	%
餅	70g	1.4	mg	0.21	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.85	mg	0.13	%
小口ネギ	中1本	0.4	mg	0.06	%
緑豆もやし	0.4人前	0.32	mg	0.05	%
ニラ	0.2束	0.16	mg	0.02	%