健康管理は、食事の管理から。白川味噌ジャガのナトリウムの内訳

白川味噌ジャガのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 豆みそ （83.6%）
• カツオ昆布だし （7.3%）
• 剣先イカ （4.5%）
• 味付けのり （1.4%）
• にんじん （1.1%）
• その他 （2.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

豆みそ	大さじ1杯	774	mg	83.6	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	7.3	%
剣先イカ	20g	42	mg	4.5	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	12.8	mg	1.4	%
にんじん	中0.2本	10	mg	1.1	%
板こんにゃく	板0.5枚	10	mg	1.1	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.65	%
じゃがいも	110g	1.1	mg	0.12	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.85	mg	0.09	%
長いも	10g	0.3	mg	0.03	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.03	%
小口ネギ	中0.25本	0.1	mg	0.01	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%
緑豆	5g	0	mg	0	%