健康管理は、食事の管理から。白川味噌ジャガの栄養バランスを見てみよう

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白川味噌ジャガの詳細

材料

＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.25袋 1.3 kcal
＊板こんにゃく 板0.5枚 5 kcal
＊緑豆 5g 17.7 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊豆みそ 大さじ1杯 39.1 kcal
＊じゃがいも 110g 83.6 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊剣先イカ 20g 16.8 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊長いも 10g 6.5 kcal
    228.8 kcal
白川味噌ジャガ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 228.8 kcal
 
11.1%
 内訳
＊炭水化物 43.7 g
 
12.1%
 内訳
＊タンパク質 13.9 g
 
13.4%
 内訳
＊ナトリウム 925 mg
 
29.3%
 内訳
＊脂質 2.7 g
 
4.7%
 内訳
＊カリウム 1590 mg
 
53%
 内訳
＊カルシウム 166 mg
 
7.2%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
9%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 322 μgRE
 
10.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 72.3 mg
 
72.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 84.1 μg
 
129.3%
 内訳
＊葉酸 215 μg
 
21.5%
 内訳
＊コレステロール 71 mg
 
10.9%
 内訳
＊食物繊維 11.4 g
 
57%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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