健康管理は、食事の管理から。白川味噌ジャガの食塩相当量の内訳

白川味噌ジャガの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 豆みそ （84.1%）
• カツオ昆布だし （8.6%）
• 剣先イカ （4.3%）
• にんじん （1.7%）
• 味付けのり （1.4%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

豆みそ	大さじ1杯	2	g	84.1	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.2	g	8.6	%
剣先イカ	20g	0.1	g	4.3	%
にんじん	中0.2本	0.04	g	1.7	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.03	g	1.4	%
長いも	10g	0	g	0	%
長ネギ	中0.5本	0	g	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0	g	0	%
白菜	中・葉1枚	0	g	0	%
じゃがいも	110g	0	g	0	%
生しいたけ	中1個	0	g	0	%
緑豆	5g	0	g	0	%
板こんにゃく	板0.5枚	0	g	0	%
小口ネギ	中0.25本	0	g	0	%