健康管理は、食事の管理から。白川味噌ジャガの食物繊維の内訳

白川味噌ジャガの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （19.2%）
• エノキダケ （14.5%）
• じゃがいも （12.5%）
• 白菜 （11.4%）
• 豆みそ （10.2%）
• その他 （32.17%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	板0.5枚	2.2	g	19.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	14.5	%
じゃがいも	110g	1.4	g	12.5	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	11.4	%
豆みそ	大さじ1杯	1.2	g	10.2	%
にんじん	中0.2本	1	g	8.7	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	7.7	%
緑豆	5g	0.73	g	6.4	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	4.6	%
小口ネギ	中0.25本	0.25	g	2.2	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.19	g	1.7	%
長いも	10g	0.1	g	0.87	%
剣先イカ	20g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%