健康管理は、食事の管理から。トマト鍋＆雑炊のナトリウムの内訳

トマト鍋＆雑炊のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （83.7%）
• カマンベールチーズ （5.7%）
• トマトピューレ （3%）
• ホタテ貝 （2.3%）
• 鶏ガラだし （2.1%）
• その他 （3.1%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	83.7	%
カマンベールチーズ	６切り1切れ	160	mg	5.7	%
トマトピューレ	100g	85	mg	3	%
ホタテ貝	中1個	64	mg	2.3	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	2.1	%
剣先イカ	寿司3貫分	50.4	mg	1.8	%
ブラックタイガー	中1尾	21	mg	0.75	%
にんじん	中0.25本	12.5	mg	0.45	%
じゃがいも	中1個	1.4	mg	0.05	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.03	%
米・もち米	60g	0.6	mg	0.02	%
バジル	1入れ	0.01	mg	0	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	0.25パック	0	mg	0	%