健康管理は、食事の管理から。味噌鍋の食物繊維の内訳

味噌鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 真昆布 （14.9%）
• 白菜 （14.3%）
• 板こんにゃく （12.1%）
• 生しいたけ （11.6%）
• にんじん （11%）
• その他 （36.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

真昆布	1人前	1.4	g	14.9	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	14.3	%
板こんにゃく	50g	1.1	g	12.1	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	11.6	%
にんじん	中0.2本	1	g	11	%
ぶなしめじ	中0.25株	0.83	g	9.2	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.76	g	8.3	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.74	g	8.1	%
マイタケ	中0.25株	0.61	g	6.7	%
餅	25g	0.2	g	2.2	%
米・もち米	50g	0.15	g	1.7	%
卵	M1個	0	g	0	%
スジ（牛）	1人前	0	g	0	%
黒砂糖	大さじ1杯	0	g	0	%
おろししょうが	小1盛り	0	g	0	%
カツオだし	2カップ	0	g	0	%