健康管理は、食事の管理から。味噌鍋の栄養バランスを見てみよう

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味噌鍋の詳細

材料

＊カツオだし 2カップ 12 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊味付けのり 8切サイズ1袋 5.4 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊米・もち米 50g 84 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊黒砂糖 大さじ1杯 70.8 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊スジ（牛） 1人前 155 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊マイタケ 中0.25株 3.6 kcal
＊ぶなしめじ 中0.25株 4.1 kcal
＊餅 25g 58.8 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊板こんにゃく 50g 2.5 kcal
    536.8 kcal
味噌鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 536.8 kcal
 
26.1%
 内訳
＊炭水化物 68.6 g
 
19%
 内訳
＊タンパク質 45.6 g
 
44.2%
 内訳
＊ナトリウム 1383 mg
 
43.9%
 内訳
＊脂質 11.8 g
 
20.6%
 内訳
＊カリウム 1486 mg
 
49.5%
 内訳
＊カルシウム 237 mg
 
10.3%
 内訳
＊鉄 4.6 mg
 
11.5%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 430 μgRE
 
14.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 4.1 μg
 
170.8%
 内訳
＊ビタミンC 34.8 mg
 
34.8%
 内訳
＊ビタミンD 2.7 μg
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 99.8 μg
 
153.5%
 内訳
＊葉酸 198 μg
 
19.8%
 内訳
＊コレステロール 248 mg
 
38.1%
 内訳
＊食物繊維 9.1 g
 
45.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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