健康管理は、食事の管理から。味噌鍋の炭水化物の内訳

味噌鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （27%）
• 黒砂糖 （26.1%）
• 餅 （18.3%）
• 米みそ（赤） （5.5%）
• にんじん （5.2%）
• その他 （17.72%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	50g	18.6	g	27	%
黒砂糖	大さじ1杯	17.9	g	26.1	%
餅	25g	12.6	g	18.3	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	3.8	g	5.5	%
にんじん	中0.2本	3.6	g	5.2	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	4.7	%
真昆布	1人前	3.1	g	4.5	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	2.1	%
味付けのり	8切サイズ1袋	1.3	g	1.8	%
板こんにゃく	50g	1.2	g	1.7	%
ぶなしめじ	中0.25株	1.1	g	1.6	%
マイタケ	中0.25株	0.61	g	0.88	%
おろししょうが	小1盛り	0.17	g	0.25	%
卵	M1個	0.13	g	0.19	%
スジ（牛）	1人前	0	g	0	%
カツオだし	2カップ	0	g	0	%