健康管理は、食事の管理から。味噌鍋のナトリウムの内訳

味噌鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （66.4%）
• 真昆布 （10.1%）
• スジ（牛） （6.7%）
• カツオだし （5.8%）
• 卵 （4.4%）
• その他 （6.63%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1杯	918	mg	66.4	%
真昆布	1人前	140	mg	10.1	%
スジ（牛）	1人前	93	mg	6.7	%
カツオだし	2カップ	80	mg	5.8	%
卵	M1個	60.2	mg	4.4	%
味付けのり	8切サイズ1袋	51	mg	3.7	%
おろししょうが	小1盛り	11.6	mg	0.84	%
にんじん	中0.2本	10	mg	0.72	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.43	%
黒砂糖	大さじ1杯	5.4	mg	0.39	%
板こんにゃく	50g	5	mg	0.36	%
ぶなしめじ	中0.25株	0.68	mg	0.05	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	0.04	%
餅	25g	0.5	mg	0.04	%
米・もち米	50g	0.5	mg	0.04	%
マイタケ	中0.25株	0.23	mg	0.02	%