健康管理は、食事の管理から。味噌鍋のエネルギーの内訳

味噌鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スジ（牛） （28.9%）
• 米・もち米 （15.6%）
• 黒砂糖 （13.2%）
• 卵 （12.1%）
• 餅 （10.9%）
• その他 （19.25%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スジ（牛）	1人前	155	kcal	28.9	%
米・もち米	50g	84	kcal	15.6	%
黒砂糖	大さじ1杯	70.8	kcal	13.2	%
卵	M1個	64.9	kcal	12.1	%
餅	25g	58.8	kcal	10.9	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	33.5	kcal	6.2	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	2.8	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	2.6	%
カツオだし	2カップ	12	kcal	2.2	%
真昆布	1人前	7.3	kcal	1.4	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	1	%
味付けのり	8切サイズ1袋	5.4	kcal	1	%
ぶなしめじ	中0.25株	4.1	kcal	0.75	%
マイタケ	中0.25株	3.6	kcal	0.67	%
板こんにゃく	50g	2.5	kcal	0.47	%
おろししょうが	小1盛り	0.86	kcal	0.16	%