健康管理は、食事の管理から。わらび　の食物繊維の内訳

わらび　の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• わらび （93.2%）
• 油揚げ （6.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

わらび	1人前	0.9	g	93.2	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	0.07	g	6.8	%
本みりん	小さじ0.3杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.2杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	0	g	0	%
わさび	小0盛り	0	g	0	%
長いも	中0カット	0	g	0	%