健康管理は、食事の管理から。白菜と長ネギの味噌汁の食物繊維の内訳

白菜と長ネギの味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 小口ネギ （32.4%）
• 長ネギ （28.5%）
• 白菜 （21%）
• 米みそ（甘） （18.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小口ネギ	中0.5本	0.5	g	32.4	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	28.5	%
白菜	中・葉0.25枚	0.33	g	21	%
米みそ（甘）	5g	0.28	g	18.1	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%