健康管理は、食事の管理から。白菜と長ネギの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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白菜と長ネギの味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（甘） 5g 10.9 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊小口ネギ 中0.5本 5.4 kcal
＊白菜 中・葉0.25枚 3.5 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
    29.4 kcal
白菜と長ネギの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 29.4 kcal
 
1.4%
 内訳
＊炭水化物 5.8 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 1.8 g
 
1.7%
 内訳
＊ナトリウム 190 mg
 
6%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 298 mg
 
9.9%
 内訳
＊カルシウム 47 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 40.2 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 15.8 mg
 
15.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 40.6 μg
 
62.4%
 内訳
＊葉酸 53.5 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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