健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ鍋＆ビーフンの食物繊維の内訳

味噌キムチ鍋＆ビーフンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （34.8%）
• 板こんにゃく （19.3%）
• 緑豆 （12.8%）
• 白菜（キムチ） （9.5%）
• ニラ （6%）
• その他 （17.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ0.6袋	2	g	34.8	%
板こんにゃく	板0.25枚	1.1	g	19.3	%
緑豆	5g	0.73	g	12.8	%
白菜（キムチ）	0.5食分	0.54	g	9.5	%
ニラ	0.1束	0.34	g	6	%
水菜	0.2人前	0.3	g	5.3	%
小口ネギ	中0.25本	0.25	g	4.4	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.19	g	3.3	%
ビーフン	20g	0.18	g	3.2	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.1丁	0.09	g	1.6	%
卵	M0.5個	0	g	0	%
びんちょうマグロ	10g	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%