健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ鍋＆ビーフンの栄養バランスを見てみよう

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味噌キムチ鍋＆ビーフンの詳細

材料

＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 10g 18 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.1丁 16.8 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.25袋 1.3 kcal
＊ニラ 0.1束 2.5 kcal
＊板こんにゃく 板0.25枚 2.5 kcal
＊ビーフン 20g 75.4 kcal
＊緑豆 5g 17.7 kcal
＊白菜（キムチ） 0.5食分 9.2 kcal
＊びんちょうマグロ 10g 11.7 kcal
＊水菜 0.2人前 2.3 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.6袋 11.2 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
    200.7 kcal
味噌キムチ鍋＆ビーフン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 200.7 kcal
 
9.7%
 内訳
＊炭水化物 28 g
 
7.7%
 内訳
＊タンパク質 14.5 g
 
14%
 内訳
＊ナトリウム 308 mg
 
9.7%
 内訳
＊脂質 4.3 g
 
7.5%
 内訳
＊カリウム 579 mg
 
19.3%
 内訳
＊カルシウム 100 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 117 μgRE
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 17.7 mg
 
17.7%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 75.1 μg
 
115.5%
 内訳
＊葉酸 129 μg
 
12.9%
 内訳
＊コレステロール 95.4 mg
 
14.6%
 内訳
＊食物繊維 5.7 g
 
28.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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