健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ鍋＆ビーフンのエネルギーの内訳

味噌キムチ鍋＆ビーフンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ビーフン （37.6%）
• 卵 （16.2%）
• 緑豆 （8.8%）
• 絹ごし豆腐 （8.4%）
• 鶏ガラだし （7%）
• その他 （21.92%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ビーフン	20g	75.4	kcal	37.6	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	16.2	%
緑豆	5g	17.7	kcal	8.8	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.1丁	16.8	kcal	8.4	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	7	%
びんちょうマグロ	10g	11.7	kcal	5.8	%
エノキダケ	普通サイズ0.6袋	11.2	kcal	5.6	%
白菜（キムチ）	0.5食分	9.2	kcal	4.6	%
小口ネギ	中0.25本	2.7	kcal	1.3	%
板こんにゃく	板0.25枚	2.5	kcal	1.2	%
ニラ	0.1束	2.5	kcal	1.2	%
水菜	0.2人前	2.3	kcal	1.1	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	1.3	kcal	0.67	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0.9	kcal	0.45	%