健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ鍋＆ビーフンのビタミンKの内訳

味噌キムチ鍋＆ビーフンのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ニラ （35.2%）
• 白菜（キムチ） （16.8%）
• 水菜 （16%）
• 小口ネギ （16%）
• 味付けのり （6.5%）
• その他 （9.6%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	0.1束	26.4	μg	35.2	%
白菜（キムチ）	0.5食分	12.6	μg	16.8	%
水菜	0.2人前	12	μg	16	%
小口ネギ	中0.25本	12	μg	16	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	4.9	μg	6.5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.1丁	3.6	μg	4.8	%
卵	M0.5個	2.8	μg	3.7	%
緑豆	5g	0.8	μg	1.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.6袋	0	μg	0	%
びんちょうマグロ	10g	0	μg	0	%
ビーフン	20g	0	μg	0	%
板こんにゃく	板0.25枚	0	μg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	μg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	μg	0	%