健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ鍋＆ビーフンの炭水化物の内訳

味噌キムチ鍋＆ビーフンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ビーフン （57%）
• エノキダケ （13.8%）
• 緑豆 （10.5%）
• 白菜（キムチ） （5.6%）
• 板こんにゃく （4.1%）
• その他 （8.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ビーフン	20g	16	g	57	%
エノキダケ	普通サイズ0.6袋	3.9	g	13.8	%
緑豆	5g	3	g	10.5	%
白菜（キムチ）	0.5食分	1.6	g	5.6	%
板こんにゃく	板0.25枚	1.2	g	4.1	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.1丁	0.6	g	2.1	%
小口ネギ	中0.25本	0.54	g	1.9	%
水菜	0.2人前	0.48	g	1.7	%
ニラ	0.1束	0.46	g	1.6	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.31	g	1.1	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.23	%
びんちょうマグロ	10g	0.02	g	0.07	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%