健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ鍋＆もちの食物繊維の内訳

味噌キムチ鍋＆もちの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 小口ネギ （27%）
• ニラ （23.2%）
• 白菜（キムチ） （14.6%）
• 玉ねぎ （13.1%）
• 小松菜 （6.4%）
• その他 （15.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小口ネギ	中2本	2	g	27	%
ニラ	0.5束	1.7	g	23.2	%
白菜（キムチ）	1食分	1.1	g	14.6	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	13.1	%
小松菜	中0.5株	0.48	g	6.4	%
餅	50g	0.4	g	5.4	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.38	g	5.1	%
緑豆もやし	0.5人前	0.26	g	3.5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.15丁	0.14	g	1.8	%
豚ヒレ	0.5人前	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	0	g	0	%
鶏ガラだし	1.5カップ	0	g	0	%