健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ鍋＆もちの栄養バランスを見てみよう

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味噌キムチ鍋＆もちの詳細

材料

＊鶏ガラだし 1.5カップ 21 kcal
＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 20g 36 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.15丁 25.2 kcal
＊おろしニンニク 小0.3盛り 1 kcal
＊小口ネギ 中2本 21.6 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.5袋 2.7 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊白菜（キムチ） 1食分 18.4 kcal
＊餅 50g 118 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊緑豆もやし 0.5人前 2.8 kcal
＊豚ヒレ 0.5人前 57.5 kcal
＊小松菜 中0.5株 3.5 kcal
    372 kcal
味噌キムチ鍋＆もち

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 372 kcal
 
18%
 内訳
＊炭水化物 43.1 g
 
11.9%
 内訳
＊タンパク質 30 g
 
29.1%
 内訳
＊ナトリウム 597 mg
 
18.9%
 内訳
＊脂質 8.5 g
 
14.8%
 内訳
＊カリウム 1181 mg
 
39.3%
 内訳
＊カルシウム 224 mg
 
9.7%
 内訳
＊鉄 4.2 mg
 
10.5%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 478 μgRE
 
15.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 68 mg
 
68%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 327 μg
 
503%
 内訳
＊葉酸 245 μg
 
24.5%
 内訳
＊コレステロール 213 mg
 
32.7%
 内訳
＊食物繊維 7.4 g
 
37%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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