健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ鍋＆もちの食塩相当量の内訳

味噌キムチ鍋＆もちの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （56%）
• 鶏ガラだし （19.1%）
• 卵 （10.9%）
• Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン （5%）
• 味付けのり （4.1%）
• その他 （5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

白菜（キムチ）	1食分	0.88	g	56	%
鶏ガラだし	1.5カップ	0.3	g	19.1	%
卵	M1個	0.17	g	10.9	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	0.08	g	5	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.06	g	4.1	%
豚ヒレ	0.5人前	0.05	g	3.2	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0.03	g	1.8	%
小松菜	中0.5株	0	g	0	%
緑豆もやし	0.5人前	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.3玉	0	g	0	%
餅	50g	0	g	0	%
ニラ	0.5束	0	g	0	%
小口ネギ	中2本	0	g	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.15丁	0	g	0	%