健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ鍋＆もちの葉酸の内訳

味噌キムチ鍋＆もちの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 小口ネギ （36.5%）
• ニラ （11.7%）
• 小松菜 （10.5%）
• 味付けのり （9.1%）
• 卵 （7%）
• その他 （25.09%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

小口ネギ	中2本	96	μg	36.5	%
ニラ	0.5束	30.8	μg	11.7	%
小松菜	中0.5株	27.5	μg	10.5	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	24	μg	9.1	%
卵	M1個	18.5	μg	7	%
白菜（キムチ）	1食分	18	μg	6.8	%
鶏ガラだし	1.5カップ	18	μg	6.8	%
玉ねぎ	中0.3玉	13.1	μg	5	%
緑豆もやし	0.5人前	8.2	μg	3.1	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.15丁	5	μg	1.9	%
餅	50g	3.5	μg	1.3	%
豚ヒレ	0.5人前	0.5	μg	0.19	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0	μg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	0	μg	0	%