健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ鍋＆もちのビタミンB12の内訳

味噌キムチ鍋＆もちのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 鶏ガラだし （51.6%）
• 味付けのり （30%）
• 卵 （13.3%）
• 豚ヒレ （5.2%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ガラだし	1.5カップ	1.5	μg	51.6	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.87	μg	30	%
卵	M1個	0.39	μg	13.3	%
豚ヒレ	0.5人前	0.15	μg	5.2	%
小松菜	中0.5株	0	μg	0	%
緑豆もやし	0.5人前	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.3玉	0	μg	0	%
餅	50g	0	μg	0	%
白菜（キムチ）	1食分	0	μg	0	%
ニラ	0.5束	0	μg	0	%
小口ネギ	中2本	0	μg	0	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0	μg	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.15丁	0	μg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	0	μg	0	%