健康管理は、食事の管理から。玄米ビーフン入り汁物の食物繊維の内訳

玄米ビーフン入り汁物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （24.7%）
• なめこ （18.5%）
• 緑豆もやし （14.6%）
• 生しいたけ （11.8%）
• ニラ （9.7%）
• その他 （20.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	板0.5枚	2.2	g	24.7	%
なめこ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	18.5	%
緑豆もやし	100g	1.3	g	14.6	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	11.8	%
ニラ	0.25束	0.86	g	9.7	%
緑豆	5g	0.73	g	8.2	%
里いも	30g	0.69	g	7.7	%
小口ネギ	中0.25本	0.25	g	2.8	%
ビーフン	20g	0.18	g	2	%
ヒモ（牛）	5g	0	g	0	%
センマイ（牛）	5g	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.6杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
一味唐辛子	1g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	2カップ	0	g	0	%