健康管理は、食事の管理から。コチュジャン炒めの食物繊維の内訳

コチュジャン炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• じゃがいも （41.2%）
• さつまいも （24.9%）
• 緑豆もやし （12.2%）
• ズッキーニ （9.2%）
• 味付けのり （8.9%）
• その他 （3.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	中1個	1.8	g	41.2	%
さつまいも	中0.2個	1.1	g	24.9	%
緑豆もやし	1人前	0.52	g	12.2	%
ズッキーニ	中0.2本	0.39	g	9.2	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.38	g	8.9	%
ナス	中0.1本	0.15	g	3.6	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	30g	0	g	0	%