健康管理は、食事の管理から。コチュジャン炒めの栄養バランスを見てみよう

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コチュジャン炒めの詳細

材料

＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 30g 54 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.5袋 2.7 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 中0.5缶 107 kcal
＊ズッキーニ 中0.2本 4.2 kcal
＊ナス 中0.1本 1.5 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊さつまいも 中0.2個 60.7 kcal
    286.8 kcal
コチュジャン炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 286.8 kcal
 
13.9%
 内訳
＊炭水化物 41.2 g
 
11.4%
 内訳
＊タンパク質 11.6 g
 
11.2%
 内訳
＊ナトリウム 211 mg
 
6.7%
 内訳
＊脂質 9.1 g
 
15.9%
 内訳
＊カリウム 1041 mg
 
34.7%
 内訳
＊カルシウム 38.7 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 53.3 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 73.1 mg
 
73.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 39.8 μg
 
61.2%
 内訳
＊葉酸 106 μg
 
10.6%
 内訳
＊コレステロール 13.2 mg
 
2%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
21.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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