健康管理は、食事の管理から。コチュジャン炒めの栄養バランスを見てみよう

びっぷっぎぃさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>コチュジャン炒めの詳細

コチュジャン炒めの詳細

材料

＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 30g 54 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.5袋 2.7 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 中0.5缶 107 kcal
＊ズッキーニ 中0.2本 4.2 kcal
＊ナス 中0.1本 1.5 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊さつまいも 中0.2個 60.7 kcal
    286.8 kcal
コチュジャン炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 286.8 kcal
 
13.9%
 内訳
＊炭水化物 41.2 g
 
11.4%
 内訳
＊タンパク質 11.6 g
 
11.2%
 内訳
＊ナトリウム 211 mg
 
6.7%
 内訳
＊脂質 9.1 g
 
15.9%
 内訳
＊カリウム 1041 mg
 
34.7%
 内訳
＊カルシウム 38.7 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 53.3 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 73.1 mg
 
73.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 39.8 μg
 
61.2%
 内訳
＊葉酸 106 μg
 
10.6%
 内訳
＊コレステロール 13.2 mg
 
2%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
21.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
なんだかなぁ～ 　taka0723
8 　muusan
房総を暴走?? 　mommomo
小鳥曜日♪ 　ましゃもも
11/19-館 　子分
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
帰休　ゴルフ練習　... 　きょろきょろ６０Ｄ
初雪 　pushuca
11/19 　つかっと
初雪…↓ 　みたお
わざわざ 　mommomo
7℃晴れ 　muusan
20251118 　rm-112
母の友 　ましゃもも
晴 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ