健康管理は、食事の管理から。コチュジャン炒めのカリウムの内訳

コチュジャン炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （53.2%）
• さつまいも （20.8%）
• ズッキーニ （9.2%）
• ツナフレーク缶（ライト） （8.8%）
• 味付けのり （3.9%）
• その他 （4.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中1個	554	mg	53.2	%
さつまいも	中0.2個	216	mg	20.8	%
ズッキーニ	中0.2本	96	mg	9.2	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	92	mg	8.8	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	40.5	mg	3.9	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	2.7	%
ナス	中0.1本	15.4	mg	1.5	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	30g	0	mg	0	%