健康管理は、食事の管理から。コチュジャン炒めのビタミンB12の内訳

コチュジャン炒めのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 味付けのり （66.5%）
• ツナフレーク缶（ライト） （33.5%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.87	μg	66.5	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	0.44	μg	33.5	%
さつまいも	中0.2個	0	μg	0	%
じゃがいも	中1個	0	μg	0	%
緑豆もやし	1人前	0	μg	0	%
ナス	中0.1本	0	μg	0	%
ズッキーニ	中0.2本	0	μg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	30g	0	μg	0	%