健康管理は、食事の管理から。コチュジャン炒めのビタミンEの内訳

コチュジャン炒めのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （53.5%）
• さつまいも （35.2%）
• ズッキーニ （5.7%）
• 味付けのり （2.7%）
• 緑豆もやし （1.9%）
• その他 （1%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	1.1	mg	53.5	%
さつまいも	中0.2個	0.74	mg	35.2	%
ズッキーニ	中0.2本	0.12	mg	5.7	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.06	mg	2.7	%
緑豆もやし	1人前	0.04	mg	1.9	%
ナス	中0.1本	0.02	mg	1	%
じゃがいも	中1個	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	30g	0	mg	0	%