健康管理は、食事の管理から。コチュジャン炒めのビタミンB6の内訳

コチュジャン炒めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （84.6%）
• さつまいも （6.8%）
• ツナフレーク缶（ライト） （5.5%）
• ズッキーニ （1.4%）
• 緑豆もやし （1.1%）
• その他 （0.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中1個	1.6	mg	84.6	%
さつまいも	中0.2個	0.13	mg	6.8	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	0.1	mg	5.5	%
ズッキーニ	中0.2本	0.03	mg	1.4	%
緑豆もやし	1人前	0.02	mg	1.1	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.01	mg	0.41	%
ナス	中0.1本	0	mg	0.19	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	30g	0	mg	0	%