健康管理は、食事の管理から。餅入りコチュジャンスープの食物繊維の内訳

餅入りコチュジャンスープの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （27.8%）
• ニラ （21.8%）
• エノキダケ （21%）
• エンドウ豆 （11%）
• 緑豆もやし （6.6%）
• その他 （11.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	板0.5枚	2.2	g	27.8	%
ニラ	0.5束	1.7	g	21.8	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	21	%
エンドウ豆	5g	0.87	g	11	%
緑豆もやし	1人前	0.52	g	6.6	%
餅	55g	0.44	g	5.6	%
小口ネギ	中0.2本	0.2	g	2.5	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.19	g	2.4	%
ショウガ	0.5片	0.11	g	1.3	%
赤エイ	30g	0	g	0	%
中華だし	2カップ	0	g	0	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	0	g	0	%