健康管理は、食事の管理から。餅入りコチュジャンスープの栄養バランスを見てみよう

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餅入りコチュジャンスープの詳細

材料

＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 20g 36 kcal
＊おろしニンニク 小0.3盛り 1 kcal
＊小口ネギ 中0.2本 2.2 kcal
＊板こんにゃく 板0.5枚 5 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊餅 55g 129 kcal
＊中華だし 2カップ 12 kcal
＊赤エイ 30g 25.2 kcal
＊エンドウ豆 5g 17.6 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.25袋 1.3 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
    224.2 kcal
餅入りコチュジャンスープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 224.2 kcal
 
10.9%
 内訳
＊炭水化物 40.9 g
 
11.3%
 内訳
＊タンパク質 15.9 g
 
15.4%
 内訳
＊ナトリウム 228 mg
 
7.2%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.9%
 内訳
＊カリウム 726 mg
 
24.2%
 内訳
＊カルシウム 76.3 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 36.5 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 8.9 mg
 
8.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 16.5 μg
 
25.3%
 内訳
＊葉酸 80.8 μg
 
8%
 内訳
＊コレステロール 24.2 mg
 
3.7%
 内訳
＊食物繊維 6.1 g
 
30.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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