健康管理は、食事の管理から。餅入りコチュジャンスープのカリウムの内訳

餅入りコチュジャンスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （40%）
• ニラ （17.8%）
• エノキダケ （16.1%）
• エンドウ豆 （4.8%）
• 餅 （4%）
• その他 （17.39%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	2カップ	360	mg	40	%
ニラ	0.5束	160	mg	17.8	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	145	mg	16.1	%
エンドウ豆	5g	43.5	mg	4.8	%
餅	55g	36.3	mg	4	%
赤エイ	30g	33	mg	3.7	%
板こんにゃく	板0.5枚	33	mg	3.7	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	3.1	%
小口ネギ	中0.2本	25.6	mg	2.8	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	20.3	mg	2.3	%
ショウガ	0.5片	13.5	mg	1.5	%
おろしニンニク	小0.3盛り	2.6	mg	0.29	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	0	mg	0	%