健康管理は、食事の管理から。餅入りコチュジャンスープのビタミンDの内訳

餅入りコチュジャンスープのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 赤エイ （70.2%）
• エノキダケ （29.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

赤エイ	30g	0.9	μg	70.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.38	μg	29.8	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0	μg	0	%
エンドウ豆	5g	0	μg	0	%
中華だし	2カップ	0	μg	0	%
餅	55g	0	μg	0	%
緑豆もやし	1人前	0	μg	0	%
板こんにゃく	板0.5枚	0	μg	0	%
小口ネギ	中0.2本	0	μg	0	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0	μg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	0	μg	0	%
ショウガ	0.5片	0	μg	0	%
ニラ	0.5束	0	μg	0	%