健康管理は、食事の管理から。餅入りコチュジャンスープの亜鉛の内訳

餅入りコチュジャンスープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 餅 （43.3%）
• エノキダケ （14.3%）
• エンドウ豆 （11.5%）
• 赤エイ （8.4%）
• 緑豆もやし （6.7%）
• その他 （15.65%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

餅	55g	0.77	mg	43.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.26	mg	14.3	%
エンドウ豆	5g	0.21	mg	11.5	%
赤エイ	30g	0.15	mg	8.4	%
緑豆もやし	1人前	0.12	mg	6.7	%
ニラ	0.5束	0.12	mg	6.7	%
板こんにゃく	板0.5枚	0.1	mg	5.6	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.03	mg	1.6	%
小口ネギ	中0.2本	0.02	mg	1.3	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	0.28	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0	mg	0.17	%
中華だし	2カップ	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	0	mg	0	%