健康管理は、食事の管理から。トマト鍋＆雑炊の食物繊維の内訳

トマト鍋＆雑炊の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• トマトピューレ （30.9%）
• じゃがいも （30.1%）
• にんじん （21.4%）
• 玉ねぎ （13.8%）
• 米・もち米 （3.1%）
• その他 （0.69%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

トマトピューレ	100g	1.8	g	30.9	%
じゃがいも	中1個	1.8	g	30.1	%
にんじん	中0.25本	1.3	g	21.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	13.8	%
米・もち米	60g	0.18	g	3.1	%
バジル	1入れ	0.04	g	0.69	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	0.25パック	0	g	0	%
ブラックタイガー	中1尾	0	g	0	%
剣先イカ	寿司3貫分	0	g	0	%
ホタテ貝	中1個	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
カマンベールチーズ	６切り1切れ	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%