健康管理は、食事の管理から。親子丼の食物繊維の内訳

親子丼の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （34%）
• レンコン （31.8%）
• にんじん （19.9%）
• 米・もち米 （14.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	0.5人前	0.86	g	34	%
レンコン	中・厚さ1cm	0.8	g	31.8	%
にんじん	中0.1本	0.5	g	19.9	%
米・もち米	120g	0.36	g	14.3	%
若鶏モモ	40g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
カツオだし	40g	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%