健康管理は、食事の管理から。親子丼の栄養バランスを見てみよう

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親子丼の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオだし 40g 1.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊米・もち米 120g 202 kcal
＊若鶏モモ 40g 80 kcal
＊レンコン 中・厚さ1cm 26.4 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
＊ごぼう 0.5人前 9.8 kcal
    430 kcal
親子丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 430 kcal
 
20.9%
 内訳
＊炭水化物 61.8 g
 
17.1%
 内訳
＊タンパク質 16.7 g
 
16.2%
 内訳
＊ナトリウム 678 mg
 
21.5%
 内訳
＊脂質 10.5 g
 
18.3%
 内訳
＊カリウム 517 mg
 
17.2%
 内訳
＊カルシウム 51 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 216 μgRE
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 21.7 mg
 
21.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 27.4 μg
 
42.1%
 内訳
＊葉酸 49.7 μg
 
4.9%
 内訳
＊コレステロール 220 mg
 
33.8%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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