健康管理は、食事の管理から。親子丼の炭水化物の内訳

親子丼の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （72.1%）
• レンコン （10%）
• 本みりん （4.2%）
• ごぼう （3.7%）
• 料理酒 （3.3%）
• その他 （6.61%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	120g	44.5	g	72.1	%
レンコン	中・厚さ1cm	6.2	g	10	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	4.2	%
ごぼう	0.5人前	2.3	g	3.7	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	3.3	%
にんじん	中0.1本	1.8	g	2.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	2.4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.7	g	1.1	%
卵	M1個	0.13	g	0.21	%
若鶏モモ	40g	0	g	0	%
カツオだし	40g	0	g	0	%