健康管理は、食事の管理から。ポテサラの食塩相当量の内訳

ポテサラの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （85.1%）
• 魚肉ハム （5.9%）
• マヨネーズ （5.5%）
• 卵 （3%）
• にんじん （0.52%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	0.5	g	85.1	%
魚肉ハム	中0.1枚	0.03	g	5.9	%
マヨネーズ	大さじ0.1杯	0.03	g	5.5	%
卵	M0.1個	0.02	g	3	%
にんじん	3g	0	g	0.52	%
こしょう	0.2振り	0	g	0	%
玉ねぎ	5g	0	g	0	%
きゅうり	5g	0	g	0	%
じゃがいも	中0.25個	0	g	0	%