健康管理は、食事の管理から。ポテサラの栄養バランスを見てみよう

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ポテサラの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.25個 25.7 kcal
＊にんじん 3g 1.1 kcal
＊きゅうり 5g 0.7 kcal
＊玉ねぎ 5g 1.9 kcal
＊魚肉ハム 中0.1枚 2.4 kcal
＊卵 M0.1個 6.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 0.2振り 0.08 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.1杯 9.4 kcal
    47.7 kcal
ポテサラ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 47.7 kcal
 
2.3%
 内訳
＊炭水化物 7 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 1.4 g
 
1.3%
 内訳
＊ナトリウム 228 mg
 
7.2%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
2.8%
 内訳
＊カリウム 172 mg
 
5.7%
 内訳
＊カルシウム 7.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 29 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 13 mg
 
13%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.3 μg
 
6.6%
 内訳
＊葉酸 12.1 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 20.6 mg
 
3.1%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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