健康管理は、食事の管理から。ポテサラのビタミンB2の内訳

ポテサラのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （43.3%）
• じゃがいも （23.7%）
• 魚肉ハム （21.1%）
• きゅうり （3.5%）
• マヨネーズ （3.3%）
• その他 （5.16%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M0.1個	0.02	mg	43.3	%
じゃがいも	中0.25個	0.01	mg	23.7	%
魚肉ハム	中0.1枚	0.01	mg	21.1	%
きゅうり	5g	0	mg	3.5	%
マヨネーズ	大さじ0.1杯	0	mg	3.3	%
にんじん	3g	0	mg	2.8	%
玉ねぎ	5g	0	mg	2.3	%
こしょう	0.2振り	0	mg	0.06	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%