健康管理は、食事の管理から。ポテサラのタンパク質の内訳

ポテサラのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• じゃがいも （37.9%）
• 卵 （37.1%）
• 魚肉ハム （14.1%）
• きゅうり （3.5%）
• 玉ねぎ （3.2%）
• その他 （4.24%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

じゃがいも	中0.25個	0.54	g	37.9	%
卵	M0.1個	0.53	g	37.1	%
魚肉ハム	中0.1枚	0.2	g	14.1	%
きゅうり	5g	0.05	g	3.5	%
玉ねぎ	5g	0.05	g	3.2	%
マヨネーズ	大さじ0.1杯	0.04	g	2.8	%
にんじん	3g	0.02	g	1.3	%
こしょう	0.2振り	0	g	0.14	%
食塩	0.5g	0	g	0	%