健康管理は、食事の管理から。テンジャンチゲの脂質の内訳

テンジャンチゲの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• サンマ蒲焼き缶詰 （51.6%）
• 卵 （25.1%）
• さつま揚げ （8.4%）
• たらこ （5.3%）
• 大豆 （5.1%）
• その他 （4.37%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

サンマ蒲焼き缶詰	中1缶	9.1	g	51.6	%
卵	M1個	4.4	g	25.1	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	1.5	g	8.4	%
たらこ	中0.25腹	0.94	g	5.3	%
大豆	0.5人前	0.9	g	5.1	%
餅	40g	0.32	g	1.8	%
マイタケ	中0.25株	0.16	g	0.89	%
かぼちゃ	20g	0.06	g	0.34	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.05	g	0.3	%
キャベツ	葉0.5枚	0.05	g	0.28	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.04	g	0.24	%
小口ネギ	中0.25本	0.03	g	0.17	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	30g	0.02	g	0.12	%
じゃがいも	20g	0.02	g	0.11	%
レンコン	中・厚さ0.5cm	0.02	g	0.11	%
玉ねぎ	中0.01玉	0	g	0.01	%
カツオ昆布だし	3カップ	0	g	0	%