健康管理は、食事の管理から。フランスパンサンドのタンパク質の内訳

フランスパンサンドのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• フランスパン （57.4%）
• ロースハム （21.2%）
• 絹ごし豆腐 （9%）
• 合挽ミンチ （6.9%）
• レタス （2.2%）
• その他 （3.29%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

フランスパン	2切れ	4.7	g	57.4	%
ロースハム	中0.7枚	1.7	g	21.2	%
絹ごし豆腐	15g	0.74	g	9	%
合挽ミンチ	3g	0.56	g	6.9	%
レタス	1人前	0.18	g	2.2	%
ケチャップ	大さじ0.3杯	0.09	g	1.1	%
玉ねぎ	中0.05玉	0.09	g	1	%
練りからし	小1盛り	0.06	g	0.72	%
マヨネーズ	1g	0.03	g	0.34	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.13	%