健康管理は、食事の管理から。フランスパンサンドの栄養バランスを見てみよう

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フランスパンサンドの詳細

材料

＊フランスパン 2切れ 140 kcal
＊ロースハム 中0.7枚 20.6 kcal
＊マヨネーズ 1g 6.7 kcal
＊練りからし 小1盛り 3.2 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊ケチャップ 大さじ0.3杯 6.4 kcal
＊絹ごし豆腐 15g 8.4 kcal
＊合挽ミンチ 3g 6.7 kcal
＊玉ねぎ 中0.05玉 3.6 kcal
    199 kcal
フランスパンサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 199 kcal
 
9.6%
 内訳
＊炭水化物 32.9 g
 
9.1%
 内訳
＊タンパク質 8.2 g
 
7.9%
 内訳
＊ナトリウム 527 mg
 
16.7%
 内訳
＊脂質 3.9 g
 
6.8%
 内訳
＊カリウム 217 mg
 
7.2%
 内訳
＊カルシウム 25.3 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 9.8 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 8 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 12.7 μg
 
19.5%
 内訳
＊葉酸 42.9 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 7.9 mg
 
1.2%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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