健康管理は、食事の管理から。フランスパンサンドのカリウムの内訳

フランスパンサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レタス （27.6%）
• フランスパン （25.3%）
• ロースハム （12.6%）
• ケチャップ （11.7%）
• 絹ごし豆腐 （10.4%）
• その他 （12.49%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レタス	1人前	60	mg	27.6	%
フランスパン	2切れ	55	mg	25.3	%
ロースハム	中0.7枚	27.3	mg	12.6	%
ケチャップ	大さじ0.3杯	25.4	mg	11.7	%
絹ごし豆腐	15g	22.5	mg	10.4	%
玉ねぎ	中0.05玉	14.3	mg	6.6	%
合挽ミンチ	3g	9.3	mg	4.3	%
練りからし	小1盛り	1.9	mg	0.87	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.6	%
マヨネーズ	1g	0.25	mg	0.12	%