健康管理は、食事の管理から。グラタンの炭水化物の内訳

グラタンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （62%）
• 玉ねぎ （22.3%）
• 牛乳 （5.2%）
• アスパラガス （4.1%）
• 固形コンソメ （2.7%）
• その他 （3.68%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	11.9	g	62	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	22.3	%
牛乳	コップ0.1杯	0.99	g	5.2	%
アスパラガス	中1本	0.78	g	4.1	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.53	g	2.7	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.52	g	2.7	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.11	g	0.6	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.37	%
バター	大さじ0.1杯	0	g	0.01	%
若鶏ムネ	中0.2枚	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%